Edita Kmeťková
Hýbte
nohami!
Nedostatok pohybu brzdí krvný obeh a tým sa znižuje
aj schopnosť koncentrácie. Ak dlho sedíte, rozhýbte striedavo jednu aj druhú
nohu.
Raňajkujte!
Ak na ranné jedlo nemáte čas, oberáte sa tak o
kreativitu, ktorá dosahuje svoju najvyššiu úroveň práve v ranných hodinách.
Pridajte si na tanier aj bielkoviny. Proteíny vás ochránia pred nepríjemnými
bolesťami hlavy.
Na
obed niečo ľahké!
Ťažké jedlo plné tuku vás utlmí a po výdatnom obede
nezatúžite po nových vedomostiach, ale po uvoľňujúcom spánku.
Prvá
pomoc: gingko biloba!
V Číne aj v iných častiach sveta túto rastlinu už
stáročia používajú ako výživový doplnok. Výskumy ukázali, že jej užívaním sa u
potkanov znižuje strata pamäti! Gingko biloba účinne zvyšuje schopnosť
zapamätania si nových údajov.
Znížte
hladinu stresu!
Nepodliehajte tlaku, ktorý vás tlačí do kúta.
Nedostatok času, priveľa učiva a z toho plynúca depresia vám vôbec neprospieva,
práve naopak: čím smutnejší z učenia budete, tým menej si toho zapamätáte.
Nadýchajte sa čerstvého vzduchu, učte sa na balkóne alebo na dvore, sadnite si
niekam pod strom alebo na trávu. Slnečné lúče vás povzbudia, naplnia novou
energiou a chuťou prekonávať samých seba!
Vyspite
sa!
Istý človek, ktorého platili za množstvo dobrých
nápadov, sa vždy zavrel do svojej izby, zhasol svetlo a zatiahol záclony.
Sústreďoval sa na svoju úlohu a neváhal si pritom zdriemnuť. Po prebudení vždy
prišiel s novými riešeniami problému.
Používajte
pero a papier!
Žiaci, ktorí sa učia z vlastnoručne písaných
poznámok a vytlačených papierov, zvládajú písomky a skúšky lepšie ako ich
rovesníci, ktorí sa pripravovali na počítačoch. Písanie a čítanie účinne
stimuluje jednotlivé časti mozgu. Vedci uskutočnili pokus na dospelých, ktorí
sa mali naučiť 20 písmen pre nich neznámej abecedy. Polovica z nich si nové
učivo osvojila písaním na papier, kým druhá skupina sa učila písaním na
klávesnici. Po troch týždňoch im dali napísať test. Lepšie ho zvládli práve tí,
ktorí sa učili s klasickým papierom a perom.
Nezabúdajte
na prestávky!
Ak dlho sedíte na jednom mieste a učíte sa, ste pod
veľkým tlakom. Po každej hodine si doprajte päť- až pätnásťminútovú prestávku.
Počas nej si mozog nielen oddýchne, ale získa príležitosť stráviť a spracovať
doteraz prijaté informácie.
Prechádzajte
sa!
Zmenou polohy zbavíte svoje telo nervozity. Krátka
prechádzka okolo susedného domu vás vzpruží a pripraví na ďalšiu hodinu
strávenú nad knihami.
Striedajte
učivo!
Ak nemáte čas na dlhšie prestávky, snažte sa aspoň
striedať predmety. Činnosť svojho mozgu tak povzbudíte novými impulzmi.
Spracované podľa webovej stránky:
http://zmaturuj.zones.sk/motivacia-efektivneucenie/
http://zmaturuj.zones.sk/motivacia-efektivneucenie/
No comments:
Post a Comment